LAUFTHERAPIE UND BARFUSSCOACHING
LAUFTHERAPIE
DIE ETWAS ANDERE ART MIT DEM LAUFEN ZU BEGINNEN
Wenn Du lange laufen willst, fang langsam an.
BARFUSS-COACHING
Denk Barfuß 👣 Deine Füße sind die Basis gesunder Bewegung.
ÜBER MICH
Beruflich
Fachgesundheits- und Krankenpfleger für Operationsdienst und Onkologie
Freiberuflich
Lauftherapeut – Deutsches Lauftherapiezentrum DLZ (2015)
Barefoot Movement und Natural Running Coach – Barefoot Academy (2018/2019)
DETAILS
Laufen ist mehr
Bewegt habe ich mich schon immer gerne und viel, aber meine persönliche Laufgeschichte begann 2008 mit dem Hermannslauf. Danach habe ich über viele tausende Trainingskilometer, bei Volksläufen, Halbmarathons, Marathons, Hindernisläufen und Ultramarathons Ausdauererfahrung gesammelt.
Ich durfte dabei spüren, wie Laufen auf Körper und Geist wirkt.
Das hat mich 2014/2015 zur Ausbildung zum Lauftherapeuten geführt. Ich lernte das langsame, entspannte Laufen kennen.
Losgelöst vom Leistungsgedanken steht hier die Gesundheit und die Freude an Bewegung im Vordergrund.
Wir alle tragen die Fähigkeit zum ausdauernden Laufen in uns. Diesen sanften und gesunden Einstieg ins Laufen vermittle ich seit 2015 in Laufkursen.
Und die natürlichste Form zu laufen ist – Barfuß. 2018/2019 habe ich in den Ausbildungen zum Natural Movement und Natural Running Coach viele weitere Details zu gesundem Gehen und Laufen dazugelernt.
In meinen Kursen möchte ich dich auf eine Entdeckungsreise einladen. Zu den Fähigkeiten die in dir schlummern.
Erlebe wie gut es tut, sich bei Wind und Wetter draußen zu bewegen, die Luft tief einzuatmen, den Boden unter den Füßen zu spüren und zu fühlen, wie Kraft und Ausdauer langsam zunehmen.
Laufen ist Mehr!
Laufen ist – atmen
Laufen ist – Körpergefühl
Laufen ist – lernen dich möglichst schonend und effektiv zu bewegen
Laufen ist – durchhalten
WAS ICH MACHE ...
Langsam laufen lernen
Das Paderborner Modell der Lauftherapie ist ein langsamer Einstieg. Eine bewährte Kombination aus Laufen und Gehen mit dem Ziel nach 12 Wochen 30 Minuten am Stück zu laufen.
Ich begleite dich dabei, deinen eigenen Rhythmus, dein eigenes Tempo zu finden.
Voraussetzungen an Fitness, Figur oder Alter gibt es nicht, wenn du dir Laufen zutraust.
Auch gesundheitliche Handicaps sind kein Problem, wenn medizinisch nichts gegen Bewegung spricht.
Konkret
Die Lauftage sind Dienstags und Donnerstags, 18:00 - ca. 18:45 Uhr in Lemgo. Gelaufen wird in einer kleinen Gruppe, maximal 11 Teilnehmer. Bei jedem Wetter.
Ein neuer VHS-Kurs - Laufen (fast) ohne Schnaufen - startet im September 2024.
Einzeltermine und Schnupperstunden sind nach Absprache immer möglich.
Langsam weiter laufen
Dieser Kurs führt den Anfängerkurs fort. In weiteren 6 Wochen geht es darum dran zu bleiben. Für diejenigen die möchten, erhöht sich die Laufzeit allmählich von 30 auf 45 Minuten. Das Lauftempo bleibt weiterhin langsam, kommunikativ, nicht leistungsorientiert.
Konkret
Die Lauftage sind Dienstags und Donnerstags, 18:00 - ca. 18:45 Uhr in Lemgo. Gelaufen wird in einer kleinen Gruppe, maximal 11 Teilnehmer. Bei jedem Wetter.
Zur zeit läuft kein aktueller Kurs.
Steh Auf! Lauf dem Krebs davon
Ein Bewegungsangebot bei Krebs. Das Projekt ist im Mai 2019 auf Spendenbasis in Kooperation mit dem Brustzentrum des Klinikums Lippe entstanden.
Es geht darum in Bewegung zu bleiben, den Kopf frei zu bekommen, Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Mit Bewegung kannst du der Erkrankung viel entgegensetzen und dich stärken.
Angeboten werden Gehen oder Laufen, je nachdem, was du dir zutraust.
Sei willkommen, ein zu alt oder zu langsam gibt es nicht. Es geht nicht um Leistung, sondern um Bewegung draußen, bei jedem Wetter.
Der Treffpunkt Wald schenkt seine ganz eigene Kraft.
Konkret
Immer Montags, Treffpunkt Parkplatz am Wildschweingehege Lemgo/Lüerdissen. Bei jedem Wetter.
10:00 - ca. 10:45 Gehen
18:00 - ca. 18:45 Laufen
Das Laufen findet in der dunklen Jahreszeit auf dem Lemgoer Wall statt, Treffpunkt Parkplatz am INKO-Möbelhaus.
Finde den Boden unter deinen Füßen wieder
Bei einigen Chemotherapeutika in der Krebsbehandlung, aber auch bei anderen Erkrankungen, kann es zu Missempfindungen (Kribbeln, Schmerzen, Brennen) an Händen und Füßen kommen. Das Fuß-Training möchte dir mit einfachen Übungen und Bewegungsideen Möglichkeiten zeigen, aktiv etwas zu tun um die Symptome zu verringern, bestenfalls zu verhindern.
Konkret
Termine nach Absprache
Bitte nimm mit mir Kontakt auf. Für das Treffen solltest du 1,5 Stunden Zeit einplanen. Wir sprechen über deine Füße und an Hand eines Leitfadens zeige ich dir Übungen. Das Skript behältst du und kannst die Übungen für dich weitermachen. Ich berate dich auch zu Schuhen, die ich dir empfehlen kann.
Das Treffen kann bei dir zu Hause oder an einem Ort nach Absprache stattfinden.
BARFUSSGEHEN
GEFÜHLSECHT
Vielleicht möchtest du Barfußgehen mal ausprobieren. Jeden dritten Sonntag im Monat trifft sich die Barfußinitiative OWL zu Spaziergängen an unterschiedlichen Orten. Es besteht kein Barfußzwang und es kostet nichts.
Infos gibt es über die Facebook-Seite der Barfußinitiative OWL, im PARK Barefootwear Shop Bielefeld oder bei mir.
KONTAKT
Laufwerkstatt-Lemgo
Thorsten Hüttemeier
Krubbeleck 6
32657 Lemgo
0157 80649994
Mitglied im/in
Verband der Lauftherapeuten e.V.
Barfußinitiative OWL
Angaben gemäß § 5 TMG
Thorsten Hüttemeier
Laufwerkstatt - Lemgo
Krubbeleck 6
32657 Lemgo
Kontakt
Telefon: 0157 80 64 99 94 E-Mail: laufwerkstatt@icloud.com
Angaben zur Berufshaftpflichtversicherung
Name und Sitz des Versicherers:
LVM Versicherung Büro Ingo Sperlich Bismarckstr. 20 32657 Lemgo
Geltungsraum der Versicherung:
Deutschland
Verbraucherstreitbeilegung/Universalschlichtungsstelle
Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.
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